jak się

[...] Iwona Winiarska spaliła wszystkie podejścia na ciężarze 65kg,póściły jej nerwy szkoda bo była dobrze przegotowana siłowo. Foryś Urszula zaliczyła 90kg i chyba jest pierwsza. Pawlik jeszcze walczy. Niestety niewiem w jakiej kategorii poszła Foryś czy w 56kg czy 60kg. Wieczorem postaram się sprecyzować wyniki,bo słyszalnośc miałem jak z zaświatów.

to jest dział odzywki i suplementy..prosiłem was o wybranie jakiegoś suplementu do 70zł...diete mam... co myślicie żeby dorzucić do kreatyny to ? http://bodyzone.pl/zakupy/product_info.php?products_id=349 jeżeli może być...to powiedźcie jak brać to z kreatyną olimpa... a jeżeli nie to sie wstrzymam i poczekam..na 2 cykl mialem zamia r wziasc cos z [...]

Dowiedziałem się że jestem endomorfikiem.I bede cwiczyl to FBW.Siłownie mam w piwnicy ale nieposiadam atlasów itp.Mam wyciag laweczke hantle no i na brzuszki lawke taka. Chce cwiczyc na mase i niewiem jak ulozyc ten plan.Jezeli moglby mi ktos pomoc byłbym bardzo wdzięczny.

czytaj o FBW tam masz nawet gotowe plany a jak nie to tutaj ci wyśle : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html na mase robi się mniej powtórzeń z większym obciążeniem (nie rób czasem po 12-15powtórzeń małym ciężarem bo to na rzeźbe jest ) pozdro

Mam do was jeszcze jedno pytanie, jak długo powinno się stosować skrócone FBW ? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-05-17 19:39:06

xmejux, to wydaje sie pol biedy. Wlasnie jak beda ramiona calkowicie wyprostowane, to nie bedzie za dobrze.

A ja czytałem badania, że różne formy kreatyny w działaniu, aż tak bardzo się od siebie nie różnią, więc z tym traceniem storma, też bym tak nie przesadzał. ; ) Zrób tak jak K_PS napisał, chociaż wg mnie więcej niż 10 g krety nie trzeba. To chociaż w DNT daj 10 g mono, żeby stężenie podtrzymać.

A ja czytałem badania, że różne formy kreatyny w działaniu, aż tak bardzo się od siebie nie różnią, więc z tym traceniem storma, też bym tak nie przesadzał. ; ) Zrób tak jak K_PS napisał, chociaż wg mnie więcej niż 10 g krety nie trzeba. To chociaż w DNT daj 10 g mono, żeby stężenie podtrzymać. 1. Z traceniem storma miałem na myśli nie samą formę [...]

Zahir czy jak mu tam jest się nie umywa ze swoją głębokością...

Zobacz do jakich firm masz dostęp i pytaj w temacie poniżej , uzyskasz odpowiedź czy środki danej firmy są ok... https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s1509.html#post-19296930 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-04-09 22:57:17 Dzięki Ci wielkie za pomoc. Mam tylko jeszcze pytanie czy ciągnąć mostek dopóki nie będę mógł [...]

[...] też chicken curry. To są dania, w których kurczak pływa w sosie, więc nie wyschnie, do tego im dłużej takie jedzenie dochodzi tym jest (według mnie) lepsze. Do tego jak wyżej wspomniano szarpany kurczak jest świetny, ja z niego robię najczęściej burgery lub wrzucam w tortille z warzywami, świetnie też się nadaje do quesadilli. Wiem, że [...]

A np jak juz rozwinelismy temat sumplementow to chcialbym sie zapytac co siadzicie na temat kofeiny w tabletkach?? Jesio tyćku bedem wielki...

Najlepszy efekt jest gdy połaczy się oba suple! a równie dobruy efekt będzie jak tą kasę dasz na białko i dietę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie pytalem sie o Twój stosunek do mojej rzekomj jak dla Ciebie diety :D

[...] na magnez może sięgać nawet do 1000 mg (tylko w przypadku ostrego treningu, dla przeciętnego człowieka jest około 300, a dla większości trenujących poleca sie brać jakieś 500-600 mg), a na potas do 3 500 mg, więc jeśli na prawdę tak ciężko trenujesz nie powinieneś mieć problemów, aczkolwiek ograniczyłbym trochę ilość asparginu ;) np. na [...]

zacznij jeść a nie się za koksy bierzesz, bo jak na 2,5 roku na siłce i cykl z mety to jesteś anorektykiem. Naprawdę nie przyszło Ci do głowy, że gdzieś(zapewne w odzywianiu lub treningu) musisz popełniać błąd??

tak wiem, w diecie i treningu mam błędy. no ale jak zaczynalem to wazylem niecale 60 kg, przez te 2,5 roku zyskalem ok 14 kg czywstych mięśni, bardzo trudno mi jest przytyc ale wiem ze to wina diety i treningu. z dnia na dzien staram sie polepszac wszystko :)

tak wiem wiem, staram sie jest takie rzeczy jak banany, platki owsiane, ryz itd, no ale diety nie stosuje :( czyli co mi radzicie ? poczekac ?

[...] 4x10 rozpietki na płaskiej 4x12 wyciskanie sztangielek na dodatniej 4x12 wyciskanie francuskie 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4x12 prostowanie hantli siedzac(nie wiem jak to dokladnie sie zwie) 4x12 sr martwy ciag 4x10 przyciaganie sztangi do brzucha 4x10 drazek 4x5 uginanie nadgarstkow podchwytem 4x15 uginanie ramion ze sztanga 4x10 [...]

jak chcesz uzupełnić białko w diecie - można zastanowić się nad Whey C-6 od Hi-teca w związku z tegoroczną śnieżynką - będzie bardzo opłacalne..